Acaba de lesionarse jugando al squash! Debe continuar jugando o no?
Voy a darle algunos consejos para ayudarlo a evitar lesiones jugando al squash.
1º Evite jugar con una lesión: Son mayores las probabilidades de que empeore sus lesiones o que se extienda el período de su recuperación. Jugar con una lesión puede llevar a su cuerpo a lesionarse en otra parte.
2º Siempre haga precalentamiento antes de jugar: Haga ejercicios de precalentamiento antes de entrar a la cancha. Cuanto mayor sea el jugador, más importante es el precalentamiento para prevenir lesiones y para mejorar el juego. Para personas entre 30 y 50 años es esencial precalentar pantorrillas y tendón de Aquiles, pues corren mayor riesgo de lesionarse en esas parte del cuerpo y las mismas pueden llevar a varios meses de recuperación.
3º Elongue inmediatamente después del juego: Exactamente: Apenas sale de la cancha debe elongar (no después de la cerveza).
4º Evite enfriarse rápidamente: Póngase un buzo o tome una ducha caliente para evitar esto.
5º Si alguna parte de su cuerpo ha sufrido lesiones en forma reiterada , debe asegurarse de fortalecer esa zona o músculo. Pida consejos a un entrenador con experiencia.
Voy a darle algunos consejos para ayudarlo a evitar lesiones jugando al squash.
1º Evite jugar con una lesión: Son mayores las probabilidades de que empeore sus lesiones o que se extienda el período de su recuperación. Jugar con una lesión puede llevar a su cuerpo a lesionarse en otra parte.
2º Siempre haga precalentamiento antes de jugar: Haga ejercicios de precalentamiento antes de entrar a la cancha. Cuanto mayor sea el jugador, más importante es el precalentamiento para prevenir lesiones y para mejorar el juego. Para personas entre 30 y 50 años es esencial precalentar pantorrillas y tendón de Aquiles, pues corren mayor riesgo de lesionarse en esas parte del cuerpo y las mismas pueden llevar a varios meses de recuperación.
3º Elongue inmediatamente después del juego: Exactamente: Apenas sale de la cancha debe elongar (no después de la cerveza).
4º Evite enfriarse rápidamente: Póngase un buzo o tome una ducha caliente para evitar esto.
5º Si alguna parte de su cuerpo ha sufrido lesiones en forma reiterada , debe asegurarse de fortalecer esa zona o músculo. Pida consejos a un entrenador con experiencia.
